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Curso Oficial MBCT (Universidad de Bangor)

programa curso mindfulness

MBCT: un programa basado en la comprensión profunda de la mente humana

Mindfulness es presencia. Es la consciencia del momento presente, con apertura y curiosidad, y sin dejarnos llevar por los juicios automáticos.

MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy)  es un programa que combina e integra los avances de la ciencia cognitiva con la práctica de Mindfulness. Clinicamente probado para reducir el estrés, la ansiedad y regular el estado de ánimo.

Desarrollado por los Drs. Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresión, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un rango mucho más amplio de personas y entornos: clínico, educativo y población general, al estar  basado en la comprensión profunda El programa MBCT es un programa de entrenamiento en Mindfulness o atención plena para facilitar tanto el autoconocimiento y la regulación emocional, como la gestión eficaz de estrés, ansiedad y estado de ánimo. El Programa se focaliza asimismo en el autocuidado, imprescindible para una vida saludable, completa y feliz.

OBJETIVOS

  • Entrenar la mente a permanecer en el momento presente y aumentar la conciencia de nuestras experiencias tal y como son, sin distorsionarlas.
  • Aprender a responder a las situaciones de forma efectiva en lugar de limitarnos a reaccionar a ellas de forma automática.
  • Comprender los procesos psicológicos que están en la base de muchos de nuestros problemas emocionales y de relación con los demás.
  • Cambiar patrones de pensamientos y creencias limitantes.
  • Desarrollar habilidades de autogestión emocional y del estado de ánimo.
  • Adquirir herramientas tanto para afrontar los desafíos del entorno profesional y de la vida cotidiana con menor estrés y ansiedad, como para responder de forma consciente a las dificultades, enfermedad o pérdidas.
  • Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir de forma más saludable, completa y feliz.

BENEFICIOS

 

  • Disminuir el número de pensamientos rumiativos.
  • Reducción del estrés.
  • Mejoras en la memoria de trabajo.
  • Mayor capacidad atencional y concentración.
  • Menos reactividad emocional.
  • Mayor flexibilidad cognitiva.
  • Mayor satisfacción en las relaciones.
  • Regulación emocional y los estados de ánimo asociados a patrones de depresión.