Taller de iniciación a Mindfulness

Este curso se imparte de forma permanente en varios lugares, se trata de una jornada de 7 horas en Sábado y está destinado a personas que desean aprender mindfulness y comenzar a beneficiarse de sus efectos. Las sesiones son eminentemente prácticas, donde se da especial espacio y tiempo a la experiencia de cada uno de los integrantes del curso. Se incluye manual del programa y meditaciones guiadas.

Este programa sigue los estándares internaciones de formación y código de buenas prácticas de la  Mindfulness Association.

 

  • Aprender a responder conscientemente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente.
  • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
  • Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a las situaciones del día a día.
  • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar físico y psicológico.

 

  • Aprender a observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y conflictos y aprender a escapar de su tiranía.
  • Liberar tensiones psico-emocionales crónicas, comprendiéndolas desde la perspectiva de mindfulness y modificando la forma en que nos relacionamos con ellas.
  • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.
  • Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.

Contenido

Iniciación a la práctica
Perfeccionamiento de la práctica 
Consciencia corporal.
Mindfulness en la acción.
Regulación emocional.
Atención abierta.
Relaciones interpersonales.
Síntesis del aprendizaje.
Directrices y guías para continuar y mantener la práctica.