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Programa MBPM

programa curso mindfulness

El programa “Mindfulness para la salud –MBPM” nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en Mindfulness y compasión, que puedes incorporaren tu vidadiaria, y que te ayudarán a mejorar la calidad de vida y salud. Su propósito es ayudarte a autogestionar tanto la enfermedad y el dolor,  como el estrés que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.

Numerosos estudios clínicos revelan que la meditación Mindfulness puede ser tan efectiva como las pastillas prescritas para calmar el  dolor y puede potenciar el sistema natural de sanación del cuerpo. Mindfulness puede también ayudarte a reducir el estrés, ansiedad,  depresión, irritabilidad, desgaste e insomnio que surgen asociados a la enfermedad y dolor crónicos.

“El enfoque para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad (MBPM) de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo,  actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco, para aprender cómo vivir con el dolor crónico, la enfermedad y recuperar tu  vida. Admiro a Vidyamala tremendamente.
Su acercamiento puede salvarte la vida y dovolvértela” Dr. Jon Kabat- Zinn (profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR. Está basado en el libro: “Tú no eres tu dolor Mindfulness: para aliviar el dolor, reducir el estrés y  recuperar tu bienestar” de Vidyamala Burch, que acaba de ganar un importante premio de la Asociación Médica Británica, nos anima a  poner en práctica esta técnica y enseñanzas milenarias para probar por ti mismo los tremendos beneficios de Mindfulness.  Con un énfasis en la aceptación y la compasión.

“El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante los que normalmente reaccionamos, causando casi todo un conjunto  de problemas añadidos y un estrés físico y emocional. Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable  subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo. Esto significa que con el tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos sin añadir sufrimiento innecesario, lo que abre un espacio para disfrutar más y  más de lo placentero, lo bello y lo que apreciamos de la vida

OBJETIVOS

Después de haber completado el curso de ocho semanas los participantes:

Habrán experimentado un cambio profundo en la manera en cómo se relacionan con su experiencia difícil, sea esta dolor, enfermedad o estrés.

Habrán aprendido a cómo vivenciar el cuerpo y las sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física del dolor o estrés.

Habrán vivenciado en su propia experiencia la naturaleza fluida y siempre cambiante de la experiencia y habrán aprendido a disolver la tendencia de relacionarse con el dolor o el estrés (o ciertamente cualquier cosa) como algo, fijo o rígido.

Habrán dejado de vivenciar sus dificultades como una causa para aislarse. Desarrollarán un sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y conexión.

 

 

 

Estructura del curso y Temas que aborda

Semana 1

  • Mindfulness
  • Sufrimiento primario y secundario
  • Respiración y conciencia corporal

Semana 2

  • Modo hacer y modo ser
  • Volviendo a nuestros sentidos
  • Los pensamientos no son los hechos
  • Relacionarse con el fluir de la vida

Semana 3

  • Bordes blandos y bordes duros
  • Ciclo de híper-actividad e hipo-actividad
  • Esfuerzo equilibrado y valores de referencia
  • Tres minutos Mindfulness

Semana 4

  • Resistencia y aceptación
  • Bloquear y desbordarse

Semana 5

  • El sesgo hacia la negatividad
  • El tesoro del placer
  • En aquello en lo que moramos/pensamos nos convertimos

Semana 6

  • Los tres principales sistemas de regulación emocional y la importancia del sistema de calma y contento.
  • La amabilidad o bondad
  • Un recipiente más grande
  • Diferencia entre los acercamientos a la meditación: de “conciencia focalizada” y de “conciencia abierta”

Semana 7

  • Conexión
  • Esfuerzo equilibrado

Semana 8

  • Tres herramientas de meditación aprendidas a lo largo del curso
  • La amabilidad o bondad
  • Un recipiente más grande
  • Conciencia focalizada. Conciencia abierta. Meditación de la compasión y la conciencia amable