Curso Oficial MBCT
(Universidad de Bangor)

Gestión de estados de ánimo, ansiedad, depresión

MBCT: un programa basado en la comprensión profunda de la mente humana

Mindfulness es presencia. Es la consciencia del momento presente, con apertura y curiosidad, y sin dejarnos llevar por los juicios automáticos.

MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) es un programa que combina e integra los avances de la ciencia cognitiva con la práctica de Mindfulness. Clínicamente probado para reducir el estrés, la ansiedad y regular el estado de ánimo.

Desarrollado por los Drs. Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresión, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un rango mucho más amplio de personas y entornos: clínico, educativo y población general, al estar basado en la comprensión profunda.

El programa MBCT es un programa de entrenamiento en Mindfulness o atención plena para facilitar tanto el autoconocimiento y la regulación emocional, como la gestión eficaz de estrés, ansiedad y estado de ánimo.

El Programa se focaliza asimismo en el autocuidado, imprescindible para una vida saludable, completa y feliz.

Beneficios

Disminuir el número de pensamientos rumiativos.
Reducción del estrés.
Mejoras en la memoria de trabajo.
Mayor capacidad atencional y concentración.
Menos reactividad emocional.
Mayor flexibilidad cognitiva.
Mayor satisfacción en las relaciones.
Regulación emocional y los estados de ánimo asociados a patrones de depresión.

Objetivos

Entrenar la mente a permanecer en el momento presente y aumentar la conciencia de nuestras experiencias tal y como son, sin distorsionarlas.
Aprender a responder a las situaciones de forma efectiva en lugar de limitarnos a reaccionar a ellas de forma automática.
Comprender los procesos psicológicos que están en la base de muchos de nuestros problemas emocionales y de relación con los demás.
Cambiar patrones de pensamientos y creencias limitantes.
Desarrollar habilidades de autogestión emocional y del estado de ánimo.
Adquirir herramientas tanto para afrontar los desafíos del entorno profesional y de la vida cotidiana con menor estrés y ansiedad, como para responder de forma consciente a las dificultades, enfermedad o pérdidas.
Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir de forma más saludable, completa y feliz.

Curso Oficial MBCT (Universidad de Bangor)

Gestión de estados de ánimo, ansiedad, depresión

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