Mindfulness & Compasi贸n | Juan Bezos
El curso de vida basada en la compasi贸n (CBLC) es un curso semanal de atenci贸n plena basado e la capacitaci贸n de nivel 2 de la Asociaci贸n de Mindfulness: responder con compasi贸n.
Es un curso de ocho semanas que consta de ocho clases, que suelen durar dos horas y media, m谩s una de pr谩cticas de 5 horas de duraci贸n. Este curso se basa en conocimientos y pr谩cticas de la neurociencia, la psicolog铆a evolutiva y el budismo Mahayana.
Este curso secular (perteneciente o relativo a la vida) comienza con la construcci贸n de la autocompasi贸n en la pr谩ctica b谩sica de la atenci贸n plena. A trav茅s de im谩genes compasivas y la autocompasi贸n consciente, cultivamos emociones positivas como una forma de construir un recurso interno, desde el cual podemos abordar las dificultades que son parte integrante de estar vivo. Luego nos acercamos a la autocr铆tica: esa voz interior persistente que es dura y condenatoria, y siempre encuentra fallas en lo que hacemos. 驴C贸mo ser铆a cultivar una voz interior que sea amable y solidaria, y vivir la vida desde este lugar, en lugar de desde un lugar de聽autocr铆tica destructiva?
En el transcurso del viaje, pasamos de la autocompasi贸n a la compasi贸n por los dem谩s, explorando pr谩cticas que nos ayudan a encontrar el equilibrio y la perspectiva m谩s all谩 de nuestras preferencias estrechas, generando amor y amistad en nuestros mundos interno y externo, respondiendo adecuadamente al dolor y al sufrimiento mientras tambi茅n apreciamos las cosas buenas en nuestras vidas, integrando la compasi贸n en todo lo que hacemos.
Sesi贸n 1 – 驴Por qu茅 practicar la compasi贸n?聽Porque sufrimos
Sesi贸n 2 – El desastre compasivo
Sesi贸n 3 – No es culpa nuestra: una perspectiva evolutiva
Sesi贸n 4 – Creando condiciones de seguridad.
Sesi贸n 5 – Hacerse amigo de la autocr铆tica
Sesi贸n 6 – Encontrar al amigo compasivo dentro
Sesi贸n 7 – Las cuatro cualidades inconmensurables
Sesi贸n 8 – Ampliando el c铆rculo de la compasi贸n