Curso de Vida basada en mindfulness.

El Curso de Vida basada en mindfulness (Mindfulness Based Living Course – MBLC) es un programa de 8 semanas de 24 horas presenciales de duración, distribuidas en  9 sesiones, ocho de dos horas y media y una de cuatro horas de prácticas voluntarias. 

El curso

Las sesiones son eminentemente prácticas, donde se da especial espacio y tiempo a la experiencia de cada uno de los integrantes del curso. Se incluye manual del programa y meditaciones guiadas.

Los grupos son reducidos, máximo 12 personas, con el fin de poder cubrir las necesidades personales, vinculadas al curso, que vayan surgiendo en el mismo. En todos los casos el profesional que imparte el curso, es un Instructor del programa MBLC en España certificado por la Mindfulness Association.

Estos son cursos Homologados por la Mindfulness Association y al finalizar el mismo se entregará un Certificado de realización avalado por la Midnfulness Association.

Objetivos

Como marco general, los objetivos del curso son ayudar a desarrollar una experiencia personal profunda de Mindfulness y a construir los cimientos de una práctica personal sostenida, con el fin de aplicarla en la vida cotidiana y todos los ámbitos de la persona.

El curso es principalmente experiencial, invitando al alumnado a sumergirse lo mejor posible en este proceso. Esto significa adoptar una actitud de curiosidad a tu experiencia del momento presente y suspender el juicio sobre si tú piensas que estos enfoques serán útiles para ti o no.

Significa dejar ir las opiniones y las ideas, y dejar de lado por un tiempo cualquier plan que puedas tener sobre la aplicación de estas habilidades a título personal o profesional cuando hayas terminado el curso.

Estructura del curso y temas.

  • Empezar dónde estamos
  • Asentando la Mente
  • Postura en la meditación sentada
  • Reflexión: Compromiso y Motivación
  • La exploración del cuerpo (BodyScan)
  • Practicando la Conciencia del Cuerpo
  • Mindfulness en la vida cotidiana
  • Sentimiento de bondad sentida
  • Práctica de Mindfulness enseñada según RobNairn
  • Sin luchar
  • Espacio de Tres Minutos Respirando
  • Respondiendo a los eventos agradables y desagradables
  • Movimiento Mindful
  • Meditación Caminando
  • Distracción en los tres tiempos
  • Respiración como apoyo de Mindfulness
  • El milagro de la respiración
  • Respiración consciente
  • Reflexión: A medio camino
  • Bondad amorosa
  • Observador y la corriente subyacente
  • No se puede cambiar la corriente subyacente
  • Nuestro Entorno Interior
  • Actitud
  • Entrenando en la Actitud
  • Revisitando la Definición de Mindfulness
  • Bondad Amorosa para uno mismo y otros
  • Nuestro Entorno Interior
  • Actitud
  • Entrenando en la Actitud
  • Revisitando la Definición de Mindfulness
  • Bondad Amorosa para uno mismo y otros
  • Sesión de todo un día
  • Reflexiones sobre el silencio y el habla
  • Los beneficios del silencio
  • El Modelo de los Tres Círculos: Sistema de Amenaza, impulso y contentamiento
  • Fuera del rojo, en el verde
  • Desarrollo avanzado en la bondad hacia nosotros mismos
  • ¿Qué es la aceptación?
  • Practicando la Aceptación
  • Nuestro Entorno Interior
  • Actitud
  • Entrenando en la Actitud
  • Revisitando la Definición de Mindfulness
  • Bondad Amorosa para uno mismo y otros
  • Nuestro Entorno Interior
  • Actitud
  • Entrenando en la Actitud
  • Revisitando la Definición de Mindfulness
  • Bondad Amorosa para uno mismo y otros
  • Revisitando el Soporte de Mindfulness
  • Enfocar – Acercamiento y Alejamiento del zoom
  • Dejando Ir
  • Reflexión: Revisión del viaje hasta el momento
  • ¿A dónde vas desde aquí?
  • Habilidades de Mindfulness para tiempos de dificultad
  • Práctica de sesión formal
  • Aumento de la toma de conciencia de los eventos agradables
  • Una vida con Mindfulness
  • Reflexión: ¿Qué me alimenta y que me agota?
  • Cómo lidiar con los factores no saludables en nuestras vidas
  • Práctica en casa – el resto de tu vida!

¡Quiero hacer el curso!