Mindfulness para la salud.

El programa “Mindfulness para la salud –MBPM” nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en Mindfulness y compasión, que puedes incorporaren tu vidadiaria, y que te ayudarán a mejorar la calidad de vida y salud. Su propósito es ayudarte a autogestionar tanto la enfermedad y el dolor,  como el estrés que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.

Numerosos estudios clínicos revelan que la meditación Mindfulness puede ser tan efectiva como las pastillas prescritas para calmar el dolor y puede potenciar el sistema natural de sanación del cuerpo.

Mindfulness puede también ayudarte a reducir el estrés, ansiedad,  depresión, irritabilidad, desgaste e insomnio que surgen asociados a la enfermedad y dolor crónicos.

“El enfoque para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad (MBPM) de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco, para aprender cómo vivir con el dolor crónico, la enfermedad y recuperar tu  vida. Admiro a Vidyamala tremendamente.

Su acercamiento puede salvarte la vida y dovolvértela” Dr. Jon Kabat- Zinn (profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR. Está basado en el libro: “Tú no eres tu dolor Mindfulness: para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar” de Vidyamala Burch, que acaba de ganar un importante premio de la Asociación Médica Británica, nos anima a  poner en práctica esta técnica y enseñanzas milenarias para probar por ti mismo los tremendos beneficios de Mindfulness.  Con un énfasis en la aceptación y la compasión.

Mindfulness & Compasión

“El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante los que normalmente reaccionamos, causando casi todo un conjunto  de problemas añadidos y un estrés físico y emocional. Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable  subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo. Esto significa que con el tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos sin añadir sufrimiento innecesario, lo que abre un espacio para disfrutar más y más de lo placentero, lo bello y lo que apreciamos de la vida

Objetivos

Después de haber completado el curso de ocho semanas los participantes:

Habrán experimentado un cambio profundo en la manera en cómo se relacionan con su experiencia difícil, sea esta dolor, enfermedado estrés.

Habrán aprendido a cómo vivenciar el cuerpo y las sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia fsica del dolor o estrés.

Habrán vivenciado en su propia experiencia la naturaleza fluida y siempre cambiante de la experiencia y habrán aprendido a disolver la tendencia de relacionarse con el dolor o el estrés (o ciertamente cualquier cosa) como algo, fijo o rgido.

Habrán dejado de vivenciar sus dificultades como una causa para aislarse. Desarrollarán un sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía yconexión.

Estructura del curso y temas.

  • Mindfulness
  • Sufrimiento primario y secundario
  • Respiración y conciencia corporal
  • Modo hacer y modo ser
  • Volviendo a nuestros sentidos
  • Los pensamientos no son los hechos
  • Relacionarse con el fluir de la vida
  • Bordes blandos y bordes duros
  • Ciclo de híper-actividad e hipo-actividad
  • Esfuerzo equilibrado y valores de referencia
  • Tres minutos Mindfulness
  • Resistencia y aceptación
  • Bloquear y desbordarse
  • El sesgo hacia la negatividad
  • El tesoro del placer
  • En aquello en lo que moramos/pensamos nos convertimos
  • Los tres principales sistemas de regulación emocional y la importancia del sistema de calma y contento.
  • La amabilidad o bondad
  • Un recipiente más grande
  • Diferencia entre los acercamientos a la meditación: de “conciencia focalizada” y de “conciencia abierta”
  • Conexión
  • Esfuerzo equilibrado
  • Tres herramientas de meditación aprendidas a lo largo del curso
  • La amabilidad o bondad
  • Un recipiente más grande
  • Conciencia focalizada. Conciencia abierta. Meditación de la compasión y la conciencia amable

¡Quiero hacer el curso!